Тези пет ритуала са пренесени на Запад от възрастен британски офицер, чийто обект на търсене била легендарна тибетска обител, обучаваща своите монаси и лами как да забавят процеса на стареене, да го спрат и дори да го обърнат към подмладяване. Авторът на книгата “Древните тайни на извора на младостта” Петер Келдер, се срещал с британския офицер 4 години преди и 4 години след намирането на “извора на младостта”. Бил изумен от положителната промяна, настъпила у офицера. Преди той изглеждал възрастен и хилав, след няколкогодишно практикуване на ритуалите се превърнал в доста по-млад мъж със силна фигура.

Подобно на много други серии от упражнения, възникнали от едно по-духовно разбиране на нашите възможности, тибетските упражнения за подмладяване са подходящи за всичките седем типа конституции на тялото и психиката и за всички възрасти.

Петте ритуала стимулират чакрите и съответствуващите им нервни плексуси и жлези. Привеждайки в равновесие психичните енергии на ума и тялото, те правят силна имунната система, поддържат отлична нервна проводимост, установяват равновесие в хормоналния климат. Тонизират и обтягат основните мускулни групи и създават силно и гъвкаво тяло. Достатъчно е ритуалите да се повтарят 21 пъти, тъй като желаният енергизиращ ефект се получава именно при този брой на повторенията. Те са отлично средство за премахване на сутрешното лошо настроение и се препоръчва да се правят преди медитация. По този начин осигуряват добро самочувствие и подпомагат духовната практика.

При обучението получавате точни и ясни указания за дишането, специалните пози за почивка след всеки ритуал и някои тънкости за стягането и отпускането на различни групи мускули на тялото, които имат пряко отношение към движението на енергията.